Como maquillar los labios
Labios Gruesos
1) Delinea por dentro el contorno de tus labios con un lápiz del mismo tono que éstos.
2) Rellena con un labial mate con agentes hidratantes.
3) Si quieres que tus labios se vean humedecidos o con brillo utiliza un gloss que no contenga chispas y que no sea nacarado, pues esto crea un efecto de mayor volumen.
Labios Delgados
1) Delínea por fuera del contorno de tus labios con un lápiz del mismo color.
2) Rellena con tonos naturales y, con un lápiz color vainilla, da toques de luz al centro de tus labios. Antes de esto puedes aplicar un lip plumper o un labial que dé efecto de volumen.
3) Para que tu boca se vea pulposa aplica un gloss.
Labios disparejos o Indefinidos
1) Dale forma a la parte del labio que deseas corregir con un lápiz delineador del tono de tu boca, ya sea para rellenar, acortar o definir.
2) Rellena los labios con el mismo lápiz para dar una misma tonalidad a éstos y para que el color dure más.
3) Aplica un labial cremoso o un gloss sobre el lápiz delineador para que tus labios se vean más atractivos,
Labio Inferior ó Superior más fino
1) Delinea por fuera el labio más delgado.
2) Si quieres darle a éste mayor volumen, usa un lip plumper, o puedes aplicar dos tonos de labial: el más claro sobre el labio más delgado.
3) Si optaste por usar dos tonos de lipstick, aplica al final un gloss nacarado o con chispas en tus labios para emparejar el color.
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Vive tu día sin estrés
Buenos días
Escucha tu respiración: Comienza el día consciente del trabajo de tus pulmones. Haz una lenta y profunda inhalación. Ahora una suave y relajante exhalación. Cuenta cuatro tiempos en cada una.
Medita: Procura hacerlo unos minutos dlanamente antes de salir de tu casa. Es una buena opción para quitar el estrés y soltar el cuerpo y la mente. Siéntate cómoda con los ojos cerrados y la espalda recta. Puedes seguir las indicaciones de un cd de meditación guiada.
Haz 30 minutos de ejercicio: Activa la circulación y eleva el ritmo cardiaco para dejar que las cosas fluyan Tu mente también se despeJará. Y sobre todo escoge la actividad que más disfrutas.
Caminata Outdoor: Nada meJor que tomar aire fresco y romper la monotonía. Llena de oxígeno tu cuerpo al aire libre.
Toma una taza de té caliente: El negro y el verde promueven la sensación de calma, relajación y bienestar. Tómatelo a sorbos y no lo deJes enfríar
Buenas Tardes
Ríete un momento: Lee un chiste, ve tu programa cómico favorito o realiza alguna actividad que te haga sonreír.
Juega con los músculos de la cara: Observa tu rostro, boca, lengua y ojos. Abre la boca y ojos lo más que puedas y quita toda la tensión. Haz muecas y sonrisas. Percibe cómo los músculos se relajan
Cuélgate de un tubo: En el parque, gimnasio o en la zona de juegos de niños. Sube las piernas con la ayuda de tus manos y suelta tu cuerpo hacia atrás. Siente el efecto de la gravedad, en especial en tu cabeza. Puede sonar poco convencional, pero nada pierdes con experimentarlo por unos minutos.
La siesta: Es una actividad restaurativa y reJuvenecedora por excelencia. 20 minutos de sueño pueden ayudarte a romper con momentos Intensos y estresantes. No la hagas más larga, pues en lugar de renovarte te sentirás más cansada.
Buenas noches
Escucha tu música favorita: Es buen método para reducir la ansiedad.
Estira todo el cuerpo: Date el tiempo de acostarte en la cama, en el pasto o en el suelo y realizar estiramientos. Sigue tus instintos e intenta alargar cada parte de ti.
Minimasaje: Recibe un masaje en hombros y cuello de alquien que :e de buena vibra. Intercambien su energía positiva
Un buen baño de tina: Relaja tus músculos y articulaciones con esencias, sales, luz y música suaves.
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Rizos saludables
Con estos tres productos repara, protege y nutre tus rizos.
1. Tratamiento reconstructor de penetración profunda, úntalo sobre el pelo húmedo por cinco minutos y enjuaga. En salones de belleza Joi Beauty Concept.
2. Spray activador de rizos. Rodalo en el pelo húmedo, lo protegerá del calor de la secadora o de la tenaza, de TRESemmé, en tiendas de autoservicio.
3. Lumino contrasto. Aplícalo al peinarte para dar brillo y proteger el cabello del ambiente, de L’Oréal, en tiendas de autoservicio.
Notas Relacionadas
Evita el brillo de la cara
Combate el brillo
Aplicar mascarillas de barro y de leche de magnesia en el cutis es una opción excelente para absorber el exceso de grasa, siempre y cuando no contengan ingredientes irritantes.
También las pastillas anticonceptivas pueden normalizar los niveles hormonales, al reducir y eliminar la producción de aceite en tu cutis. A pesar de los beneficios de estas últimas no te automediques, consulta siempre a un ginecólogo para que te oriente.
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Uñas sanas y espectaculares
Mientras algunas mujeres tienen uñas maravillosas otras vivimos en busca de productos que nos ayuden a tenerlas más duras, gruesas o largas. Si este es tu caso, te comentamos que los cuidados también son importantes para lograr que se vean sensacionales.
Cuida tus cutículas
La parte que más debes cuidar para tener las uñas hermosas es la matriz (que está debaJo de la piel), la cual está cubierta por una capa llamada cutícula; ésta protege a la matriz del ambiente y por lo tanto es un factor clave para que no crezcan quebradizas u onduladas. Evita manlpularla o cortarla.
Es importante que las humectes por lo menos una vez a la semana con protector solar del 15, o con un humectante que contenga avobenzona, dióxido de titanio u óxido de zinc.
¡AGUAS CON LA LIMA!
Limar demasiado podría lesionar su estructura. Si el material fibroso se rasga o se levanta por el uso continuo de esta herramienta, tus uñas siempre lucirán despostilladas. Límalas sólo cuando estén completamente secas, evita las limas de metal o muy ásperas y hazlo con delicadeza.
No te dejes engañar por ingredientes como el calcio o el fluoruro, recuerda que las uñas son una masa de queratina, una sustancia similar a la del pelo, no a la de los dientes y huesos. No uses productos con formaldehído (formaldehyde) o tolueno (tolulene) ya que con llevan riesgos como alteraciones del sistema nervioso, dificultad al concentrarse y dolores de cabeza.
Consejos prácticos para cuidar tus uñas
1. Usa guantes en tus quehaceres domésticos
2. No seques tus uñas con secadora o alguna otra fuente de calor
3. Evita las uñas postizas, estas generan un daño irreparable
4. Checa que todos los instrumentos que usea para el manicure esten bien esterilizados
5. No hagas uso excesivo de algún tipo de quitaesmalte
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Ejercicios para fortalecer las rodillas
Rodillas fuertes, que el dolor en las articulaciones no afecte tu workout. Fortalecer y estirar los muslos es la clave.
Estos ejercicios son para nivel básico:
1. Aprieta
Siéntate en el piso con tu espalda recta y las piernas extendidas. Dobla la rodilla derecha y deja la pierna izquierda completamente estirada. Ahora tensa el cuádriceps izquierdo, presiona la parte baja de la pierna hacia el piso.
Mantén 10 segundos y relaja. Alterna.
2. Endurece
Quédate en la misma postura. Pon tu pie izquierdo en flex, dirigiendo la fuerza del talón hacia el frente, eleva la pierna quince centímetros del piso.
Sostén 6 segundos, baja y realiza el ejercicio del lado contrario.
3. Eleva
Siéntate en una silla con los pies firmes sobre el piso. Estira la pierna derecha hasta que quede paralela al piso Asegúrate de tener tu pie en flex.
Mantén la posición 6 segundos y rota.
4. Flexiona
Parada con la espalda recta y las manos en la cintura, separa las piernas más allá de tus caderas. Dobla las rodlllas hasta que tu cadera quede alineada con tus muslos como si estuvieras sentada en una sllla. Pon el peso de tu cuerpo en tus taIones. Evita sacar el cóccix hacia atrás.
Sostén 6 segundos y descansa.
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Hábitos saludables en tu vida
Aunque se considera un momento de cambios y posibles desequilibrios (es una época en que aumentan las depresiones), si se vive plenamente seremos capaces de favorecer el reajuste corporal y mental. Dar largos paseos al aire libre para no perder el contacto con la naturaleza; realizar respiraciones profundas y energéticas; así como encontrar momentos que nos permitan disftutar de lo que nos gusta … son algunas de las actividades con las que contribuiremos a ello.
SÉ MÁS OPTIMISTA
Lo que pensamos, sentimos y creemos influye en el funcionamiento de todo el cuerpo. Es más, se ha comprobado cómo una actitud positiva influye en el estado de las defensas e incluso permite recuperaciones más rápidas en los enfermos. Por lo tanto, es aconsejable intentar que los pensamientos alegres y positivos, los anhelos y las esperanzas llenen nuestra mente. Esta es una buena manera de aparcar la melancolía propia de la estación otoñal.
RELÁJATE
Tras el descanso veraniego el estrés ha vuelto a invadir nuestra vida. Para evitar que nos afecte es aconsejable procurar no abarcar demasiadas cosas y animarse a practicar alguna técnica de relajación como el yoga, meditación … Producen beneficiosos cambios como disminuir la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea y el ritmo respiratorio. A su vez se relajan los músculos, se aquieta la mente y se activan los órganos.
APÚNTATE AL EJERCICIO
El cuerpo se fortalece, funciona mejor y tiene mayor resistencia gracias a la práctica de ejercicio físico. Además, mejora el humor, la autoestima y la capacidad de enfrentarnos al estrés, tres beneficios muy necesarios en esta época del año. Eso sí, lo ideal es escoger un deporte que nos guste de verdad y practicarlo de forma moderada una media hora tres veces a la semana. Pasear, por ejemplo, es una actividad aeróbica muy saludable y al alcance de todos. Aprovecha el buen tiempo que todavía nos acompaña y camina un rato cada día.
SIENTE TU RESPIRACIÓN
La respiración es una de las fuentes de energía más importantes que existen. Por eso, si es profunda y relajada, puede eliminar mucho más que toxinas, pues ayuda a liberar el estrés que sobrecarga el cuerpo de tensiones. Para realizarla correctamente puedes sentarte en una silla y colocar las manos sobre el vientre de modo que se toquen las yemas de los dedos. Inspira hasta llenar los pulmones, dejando que se hinche el estómago y veras cómo tus dedos tienden a separarse. Ahora exhala, vaciando primero la parte superior de los pulmones. Luego contrae el estómago y expulsa todo el aire. Repítelo varias veces.
DISFRUTA DEL AIRE LIBRE
Los días empiezan a ser más frescos pero todavía la temperatura es agradable. Por tanto, es un buen momento para darnos unos baños de sol y aire, pues estimulan nuestras defensas y nos llenan de ánimo. Salir al campo, la montaña, respirar la brisa marina … son opciones saludables, pero como a veces no podemos escaparnos a la naturaleza tanto como quisiéramos, podemos, al menos, intentar que nuestra casa esté bien ventilada y evitar vivir en un ambiente cargado de humo y polvo.
DUERME LO SUFICIENTE
Es importante que encuentres momentos de reposo para permitir al organismo adaptarse al nuevo ciclo o, como mínimo, no derrochar fuerzas. Asimismo, descansar bien es imprescindible para gozar de un buen estado físico y mental. La acción de dormir resultará más reparadora si seguimos horarios regulares de sueño, evitamos las sustancias excitantes a partir de las cuatro de la tarde (café, refresco de cola … ), el dormitorio está aislado de ruidos y luces y aparcamos las preocupaciones.
DATE UN BAÑO TEMPLADO
Una vez a la semana, antes de irte a la cama, sumérgete en un baño caliente con 40 o 50 gotas de aceite esencial de lavanda y azahar (de acción relajante y descongestionante), durante unos quince minutos. En los primeros minutos dentro del agua prueba dejar la mente en blanco y descansar. Después puedes aprovechar para relajarte o bien realizarte un automasaje corporal con un guante de crin. Esta práctica te permitirá reorganizar tu energía y favorecer el buen sueño y descanso nocturno.
REGÁLATE UNA SAUNA
Además de ser una manera excelente de eliminar toxinas, el cambio repentino de frío a calor que se produce en la sauna fortalece los vasos sanguíneos, irriga los tejidos, elimina los residuos y estimula la renovación celular. Con todo ello, lo que se consigue es que la piel se vuelva más suave y firme, y los músculos se tonifiquen y relajen. Si nunca lo has probado, es momento de hacerlo y si ya la conoces, vuelve a disfrutar de su virtudes. Al salir, eso sí, no olvides hidratar tu cuerpo con aceite o leche corporal de almendras, por ejemplo.
SIGUE APRENDIENDO
Aprovechar el inicio del curso escolar para saciar también nuestras ganas de aprender cosas nuevas o retomar aquéllas que tuvimos que aparcar es muy recomendable. Se trata de no perder las ganas por seguir aprendiendo: un idioma, fotograna, cerámica, teatro … Las posibilidades son muchas y siempre suponen un estimulante reto para la inteligencia y la voluntad.
TOMA BAÑOS DE SOL
Aprovecha los días más templados del otoño para exponer tu rostro, brazos y cuello al sol. Bastan 15 minutos para sentirnos más animados y reducir el estrés, ya que el astro rey aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que aumenta la sensación de bienestar. Además, al calentarse bajo el sol, nuestro cuerpo estará recibiendo la dosis de vitamina D necesaria para favorecer la absorción del calcio y, por lo tanto, para mantener los huesos en buen estado.
PASEA POR EL BOSQUE
El otoño es el mejor momento para el bosque y los amantes de las caminatas gozan como nunca en esta época. La temperatura es ideal, el aroma es intenso e invita a respirar profundamente, las puestas de sol son incomparables … Además de contribuir a alejar la melancolía que suele acompañar la estación, puedes aprovechar para recolectar castañas, bellotas y setas de la tierra húmeda, o para recoger los deliciosos frutos (madroños, escaramujos, frambuesas, zarzamoras … ) que cuelgan de los arbustos. Si tienes niños, es una buena manera de transmitirles el amor por la naruraleza de una manera divertida y saludable.
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¿Por qué se cae el busto?
Una de las cosas que le puede preocupar a una mujer, es perder la firmeza del busto. La piel de nuestro busto también necesita cuidados para evitar debilitarse y perder elasticidad.
Al pasar de los años la piel va perdiendo componentes básicos como la elastina y el colágeno. Estas sustancias son responsables de la elasticidad y luminosidad de la piel, lo que hace que se vea firme y joven.
Cuando estas sustancias son degradadas y comienzan a producirse en menor cantidad, la piel pierde firmeza y poco a poco, a consecuencia de la gravedad, el busto se cae.
La pérdida de firmeza del busto, sin embargo, no tiene que ver sólo con el paso del tiempo. Los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo debido al embarazo, la lactación y el estrés, así como también subir y bajar de peso sin control, también contribuyen a la pérdida de elasticidad de la piel del busto.
Si además no se realiza ejercicio de forma rutinaria, la piel y los músculos del busto no son tonificados de forma correcta existiendo una pobre hidratación lo que conlleva a que las células de la epidermis se sequen perdiendo su elasticidad.
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¿Quieres un cabello saludable?
